Сопротивление в терапии: почему нам иногда хочется уйти

Сопротивление – так психологи называют феномен, когда человеку трудно начать или продолжать терапию, несмотря на желание меняться.

Например, вы записались к психологу, но на первую сессию так и не пришли. Или сходили на пару встреч, ощутили слишком сильные эмоции и решили все прекратить. Это явление встречается часто: более 30% клиентов прекращают терапию уже после первой или второй сессии.

Но на самом деле подобные чувства и даже побеги – нормальная часть терапевтического процесса.

Почему возникает сопротивление?

Когда в терапии затрагиваются важные и болезненные темы, психика включает защитные механизмы. Происходит это автоматически: одна часть вас стремится к переменам, а другая тормозит их. Психика инстинктивно хочет сохранить привычную стабильность, ведь все новое – это стресс.

Страх перемен, тревога, усталость или даже нежелание идти на сессию – естественные реакции на глубокую работу над собой. Иногда так хочется сбежать в зону комфорта, лишь бы не сталкиваться с тяжелыми переживаниями.

Сильные эмоции и злость на терапевта — это нормально

Не удивляйтесь, если в какой-то момент вы почувствуете раздражение или злость на своего психолога.

Бывает, что вы вдруг словно упираетесь в стену: сессии перестают приносить облегчение, вы раздражаетесь и начинаете думать: «А нравится ли мне мой терапевт?».

Возникает соблазн отменить встречу и окончательно уйти из терапии. На самом деле такие кризисы часто означают, что вы как раз продвигаетесь вперед. Возникающие чувства – ценный материал для совместной работы с психологом. В профессиональной среде это называют переносом, и открытое обсуждение таких эмоций поможет вам понять себя.

Помните: вы имеете право испытывать любые чувства, и говорить о них в терапии безопасно.

Как преодолеть сопротивление и продолжить терапию

Прежде всего, признайте, что сопротивление – нормальная часть пути, а не повод для стыда или сомнений в себе.

Если вам хочется бросить терапию или вы избегаете сессий, попробуйте обсудить это честно со своим психологом. Скажите, что вы чувствуете — страх, злость, разочарование или другое. Специалист выслушает без осуждения и поможет разобраться в них. Часто именно после преодоления такого кризиса происходит прорыв . Если эмоции слишком сильны, можно временно замедлить темп работы или сделать паузу – но делать это лучше совместно с терапевтом.

Главное – не сдаваться преждевременно. Терапия порой непроста, но в трудные моменты закладывается фундамент перемен. Когда вы преодолеваете внутреннее сопротивление, наградой становятся открытия, чувство внутренней свободы и перемены к лучшему . Поэтому, если сейчас вам тяжело, помните, что это вовсе не знак провала, а естественный этап процесса. Дайте себе шанс пройти через него с поддержкой специалиста – вы убедитесь, что усилия не напрасны.

Я, Марина Зинланд, предлагаю краткосрочные и долгосрочные консультации, основанные на моей авторской методике. Вместе мы разработаем эффективный план для выхода из любой сложной жизненной ситуации.