К сайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, использующий cookie-файлы для анализа пользовательской активности. Вы даете согласие на обработку персональных данных с помощью этого сервиса в порядке, указанном в Политике конфиденциальности?
Тревожность и стресс
Почему тревожность усиливается вечером и что с этим делать
Вечерняя тревога — знакомое чувство Многие люди говорят: «Днём я справляюсь, но вечером всё наваливается».Вроде бы пора отдыхать, но именно перед сном мысли начинают крутиться сильнее всего. Почему так происходит? Причины вечерней тревоги Что помогает справиться Когда стоит задуматься о…
Дыхательные упражнения против панических атак: 3 проверенные техники
Что происходит во время паники Во время панической атаки кажется, что сердце «вылетает» из груди, дыхание сбивается, кружится голова. Часто появляется мысль: «Я сейчас умру». На самом деле, это неопасный сбой нервной системы: организм выбрасывает слишком много адреналина, а дыхание…
Как отличить обычный стресс от тревожного состояния
Почему важно понимать разницу Стресс и тревога часто ощущаются похоже: сердце бьётся быстрее, мысли становятся суетливыми, мышцы напряжены. Но это не одно и то же.Понимание разницы помогает выбрать правильный способ поддержки себя — и вовремя обратиться за помощью. Что такое…
7 техник быстрого снижения тревожности
Что такое тревога и тревожность, и зачем они нам нужны. Тревога — это естественная реакция организма на возможную или ожидаемую опасность. Она нужна нам, чтобы мобилизоваться, быстрее реагировать и защищать себя. Если идти по улице и вдруг заметить, что на…